El cuidado de la salud

 La importancia del cuidado de la salud de los niños en edad escolar

Alimentación saludable, actividad física, son algunos factores a tener en cuenta. Es importante llevar a tu hijo al pediatra al menos una vez al año y al dentista para prevenir enfermedades.

Alimentación saludable

Es esencial llevar adelante una dieta consciente que contenga los nutrientes esenciales y la energía que los chicos necesitan para crecer y mantenerse sano. Además, una alimentación saludable favorece el desarrollo y el rendimiento escolar. Si tu hijo/a antes de ir a la escuela desayuna o almuerza bien, estará más atento/a y aprenderá mejor. Es importante que puedas incluir algunos de estos alimentos en las comidas de tu hijo cada día:

• Frutas y verduras de todo tipo y color.
• Lácteos (leche, yogur, quesos).
• Carnes rojas y blancas (siempre retirando la grasa visible).
• Variedad de cereales y legumbres.

¡No te olvides de la importancia de tomar

 agua frecuentemente para una buena

hidratación!

Tené en cuenta que existen ciertos alimentos y bebidas que no son aconsejables para que los niño/as los consuman con mucha frecuencia: fiambres, hamburguesas industriales, salchichas, embutidos; bebidas azucaradas, jugos artificiales, productos salados tipo copetín como por ejemplo chizitos; alimentos fritos; golosinas.

Actividad física

El deporte y la actividad diaria es fundamental para que tu hijo/a crezca más fuerte y con menos riesgos para su salud. Al mantenerse activo logra:

• Músculos y huesos más fuertes.
• Menor probabilidad de sobrepeso y diabetes.
• Presión arterial y niveles de colesterol más bajos.

Un buen descanso

Dormir bien ayuda mucho a que tu hijo/a esté más atento/a y aprenda mejor. Es importante que se acueste temprano y duerma entre 8 y 10 horas diarias. El descanso es fundamental para su salud.