Comida saludable

Consejos para una comida saludable durante la cuarentena con los niño/as

Consumo de más alimentos con vitamina C

Pasar más tiempo en casa puede ser una buena excusa para aumentar el consumo de comida saludable.

Frutas como naranjas, pomelos, mandarinas, fresas, o verduras como las espinacas o el brócoli pueden formar parte de las comidas y meriendas y son una potente fuente de vitamina C, capaz de estimular el sistema inmunológico de toda la familia.

Comienzo del día con un desayuno saludable

Más que nunca, en estas circunstancias es importante crear un horario de comidas constante para los niño/as y evitar saltarse el desayuno. Un desayuno saludable proporciona a los niño/as los nutrientes esenciales que necesitan para comenzar su día.

Preparación de comidas saludables

Como padres, es importante involucrarles en la planificación y preparación de las comidas, y aprovechar este tiempo extra para enseñarles hábitos saludables.

Comer todos juntos

Las prisas de la rutina diaria dejan poco tiempo para que padres e hijos disfruten juntos en la mesa. Los horarios más relajados que impone la cuarentena son una oportunidad para charlar en la mesa. Compartir comidas también tiende a promover hábitos alimenticios más saludables y a hacer que todos los miembros de la familia interactúen.